KEBUGARAN JASMANI

Sejarah dan Teknik Dasar Sepak Takraw

SEPAK TAKRAW

1.     SEJARAH

Sepak bola takraw merupakan jenis olahraga campuran dari sepak bola dan bola voli yang dimainkan di lapangan ganda bulutangkis dan pemain tidak boleh menyentuh bola dengan tanagn. kejuaraan paling bergengsi dalam olahraga ini adalah King's Cup World Championships yang terakhir diadakan di Bangkok, Thailand. Permaian ini berasal dari zaman Kesultanan Melayu (634-713) dan dikenal sebagai sepak raga dalam bahasa melayu. Bola terbuat dari anyaman rotan.

Olahraga ini berasal dari zaman kesultanan Melayu pada 634-713 M yang dalam bahasa Melayu dikenal sebagai sepak raga. Untuk bolanya sendiri terbuat dari anyaman rotan serta pemain berdiri membentuk lingkaran.

Di zaman kesultanan Melayu, tepatnya di sekitar abad ke-15, sepak takraw dimainkan untuk pertama kalinya dalam sejarah. Namun saat itu olahraga ini belum bernama sepak takraw, melainkan sepak raga.

Nama sepak takraw sendiri diambil dari bahasa Melayu dan bahasa Thailand. Kata “sepak" berasal dari bahasa Melayu yang artinya menendang. Sedangkan untuk kata “takraw" berasal dari bahasa Thailand yang artinya bola yang dianyam.

Penentuan nama tersebut tentu dikarenakan hasil kesepakatan dari kedua daerah yang menemukan olahraga ini, yaitu Malaysia dengan Thailand. Dari kedua negara tadi, permainan olahraga ini saat ini sudah menyebar ke berbagai negara.

Pada tahun 1970an, olahraga sepak takraw ini mulai masuk ke wilayah-wilayah di Indonesia. Olahraga sepak takraw ini dibawa oleh bangsa Malaysia dan Singapura yang sedang berkelana ke negara Indonesia ini.

Namun biarpun begitu, permainan sepak takraw ini juga sebenarnya sudah dikenal oleh bangsa Indonesia sejak dulu. Hanya saja, sepak takraw di Indonesia kala itu hanya sebatas permainan tradisional saja.

Sejak kedatangan bangsa Malaysia dan Singapura yang membawa masuk permainan ini ke Indonesia, olahraga sepak takraw ini mulai banyak diminati. Di Sulawesi dan Sumatera lah sepak takraw paling cepat berkembang.

Induk olahraga sepak takraw di Indonesia sendiri terlahir pada tahun 1971. Organisasi yang menjadi induk olahraga ini bernama PERSERASI. Dan pada tahun 1980, kejuaran nasional sepak takraw untuk pertama kalinya ada di Indonesia.

2. TEKNIK DASAR SEPAK TAKRAW

Teknik dasar sepak takraw dapat dilakukan dengan kaki, dada, serta kepala, asalkan bola bisa memantul dengan baik. Teknik-teknik ini cara melakukannya hampir sama dengan perminan sepak bola.

Hanya saja yang membedakannya adalah sentuhan sepak takraw hanya diperbolehkan satu kali sentuhan saja, kecuali ketika melakukan bendungan atau blocking. Nah, jika diluar dari peraturan yang ada maka termasuk suatu pelanggaran.

a.    Sepak Sila

Sepak sila merupakan sepakan dengan menggunakan kaki bagian dalam, berfungsi untuk mengontrol bola serta memberi umpan kepada teman. Adapun cara melakukan sepak sila adalah sebagai berikut.

• Berdiri dengan satu kaki.
• Kaki yang akan menendang diangkat setinggi paha dengan lutut yang dibengkokkan kesamping.
• Bola ditendang menggunakan kaki bagian dalam.
• Pada waktu menendang, tungkai kaki digerakkan dari bawah ke atas dan dikeraskan.
• Pandangan ke arah bola dan sasaran.

b.    Sepak Kuda

Sepak kuda merupakan sepakan dengan menggunakan punggung kaki, berfungsi untuk mengontrol bola rendah serta melakukan serangan. Adapun cara melakukan sepak kuda adalah sebagai berikut.

·         Berdiri menggunakan satu kaki dengan sedikit kaki tumpuan di tekuk atau dibengkokkan.

·         Kaki yang akan digunakan menendang diangkat lurus di depan badan setinggi pinggul.

·         Bola ditendang menggunakan punggung kaki.

·         Ketika menendang kaki diluruskan.

·         Ketika menendang, punggung kaki diluruskan dengan gerakan mendorong ke arah depan.

c.     Sepak Telapak Kaki

Sepak telapak kaki merupakan sepakan menggunakan telapak kaki yang berpusat pada kekuatan pergelangan kaki. Teknik ini berfungsi untuk menjangkau bola tinggi di dekat net serta menahan serangan lawan. Adapun cara melakukannya adalah sebagai berikut.

·         Berdiri dengan satu kaki serta kaki yang satunya diluruskan di depan badan dengan telapak kaki yang mengarah ke bola.

·         Ketika menendang bola, telapak kaki mendorong ke arah depan.

·         Pandangan diarahkan ke arah bola dan sasaran.

d.    Teknik Menyundul Bola

Menyundul bola dengan kepala bagian depan, berfungsi untuk mengumpan bola kepada teman serta melakukan serangan. Adapun cara melakukan teknik ini adalah sebagai berikut.

·         Berdiri dengan sikap kuda-kuda.

·         Kemudian badan dicondongkan ke belakang dengan kedua tangan diletakkan di samping badan dengan siku yang bengkok.

·         Sundul bola menggunakan kepala bagian depan.

·         Pada waktu menyundul bola, badan digerakkan ke arah depan sambil mengeraskan leher.

·         Pandangan menuju arah bola dan sasaran.

e.     Teknik Menahan Bola

Menahan serangan bola yang datang dari lawan bisa dilakukan dengan dada dan paha.

1.     Menahan Bola dengan dada

Teknik ini dilakukan jika bola datang setinggi dada. Adapun caranya adalah sebagai berikut.

·         Berdiri dengan sikap kuda-kuda.

·         Badan dicondongkan ke arah belakang sambil membusungkan dada.

·         Ketika badan menyentuh bola, badan dikeraskan serta didorong ke depan sampai bola memantul dengan baik.

·         Pandangan diarahkan menuju bola dan sasaran

2.    Menahan Bola dengan Paha

Bola bisa ditahan dengan paha jika datangnya bola setinggi perut atau pinggang. Adapun cara melakukannya adalah sebagai berikut,

·         Berdiri menggunakan satu kaki dengan lutut sedikit ditekuk.

·         Kaki yang lain diangkat dengan paha yang naik ke atas.

·         Menahan bola menggunakan paha bagian atas.

·         Pandangan ke arah bola dan sasaran

SUMBER

https://id.wikipedia.org/wiki/Sepak_takraw

http://www.satujam.com/sepak-takraw/

TEKNIK DASAR BOLA VOLI

Bola voli merupakan.......